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La sophrologie :

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  Qu'est-ce que la sophrologie ?

C'est en 1960 qu'Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, crée une méthode de relaxation à visée thérapeutique, à laquelle il donne le nom de sophrologie.

Il s'appuie sur son expérience de médecin psychiatre, ainsi que sur différents travaux et techniques comme l'hypnose, le training autogène de Schultz, le yoga, le bouddhisme et la méditation, qu'il découvre lors de ses fréquents voyages en Inde et au Japon.

La sophrologie est aujourd'hui une méthode de développement personnel pratique, respectueuse de la personnalité, dont le but principal est de trouver, ou retrouver, et entretenir l'harmonie entre le corps et l'esprit. Elle permet enfin d'acquérir la maîtrise de techniques simples, qu'il est ensuite possible d'utiliser de façon autonome, si le besoin s'en fait sentir.


Quelles sont les principales techniques utilisées ?

La sophrologie associe :

- La prise de conscience de sa respiration : sa bonne maîtrise, et l'utilisation de la respiration abdominale

- Le relâchement musculaire : par la détente profonde de chaque partie du corps, de chaque muscle

- La visualisation positive : en état alpha (état de conscience profonde), l'inconscient est disponible pour enregistrer un message, sous forme d'image mentale, message induisant le bien-être, la sérénité, l'harmonie.


La sophrologie : pour qui ? Pour quoi ?

La sophrologie est accessible à tous :

- Les enfants : dès 5/6 ans en groupe, vers 8 ans en séance individuelle

- Les adolescents :

  • pour se préparer aux examens
  • pour améliorer les capacités scolaires (concentration, mémoire)
  • pour améliorer le mal-être inhérent à l'adolescence

- Les adultes, pour :

  • apprendre à prévoir et à gérer le stress, les symptômes d'anxiété, la fatigue, les phobies
  • renforcer la confiance et l'estime de soi
  • apprendre à gérer ses émotions et ses pensées négatives
  • retrouver une vie plus équilibrée
  • soulager les troubles psychosomatiques (spasmophilie, maux de tête, maux de dos, etc ...)
  • préparer un projet, s'adapter au changement
  • accompagner l'arrêt du tabac, un régime
  • retrouver un bien-être général
  • accompagner la grossesse

et tout simplement pour travailler sur son image, se sentir bien, et voir la vie du bon côté.