La sophrologie :

Une séance dure environ une heure.

Chaque séance débute et se termine par un temps de parole, pendant lequel chacun est invité, s'il le souhaite, à exprimer ses attentes et ses ressentis.

Par ailleurs, deux grands temps sont proposés :

- Un temps de relaxation dynamique, pendant lequel les participants effectuent différents exercices doux associés à la respiration

- suivi d'une séance de sophrologie (relaxation avec visualisation).

Autres interventions

Animation de séances de groupe dans des structures existantes, telles qu'entreprises, maisons de retraite, collèges, lycées ...

Séances individuelles

Elles se déroulent en plusieurs étapes :

- L'entretien où nous faisons connaissance, et déterminons ensemble les axes sur lesquels nous allons travailler

- La sophronisation:

• La mise en état alpha (état de relaxation profonde) qui met l'inconscient en état de réceptivité et élimine les tensions nerveuses

• Le message personnalisé qui répond à la problématique de chacun, et propose au consultant des solutions, des outils adaptés à ses besoins. Il sollicite l'imaginaire de la personne et l'amène à modifier un comportement vécu comme inadéquat par celle-ci.

A travers la suggestion de ressentis particuliers, le message personnalisé amène la personne à se prendre en charge, à utiliser ses ressources intérieures pour cheminer vers le mieux-être.

- Le retour à l'état de veille

- L'entretien sur le ressenti de la séance

Dans un cas comme dans l'autre, la sophrologie nous ouvre à un art de vivre, une philosophie de vie, qui nous mène vers une meilleure connaissance de nous-mêmes, nous apprend à nous recentrer, à travailler notre image, et tout simplement à nous relaxer et à entretenir un état de bien-être et de douceur.